Willenskraft stärken durch Selbstregulation

 

 

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Schneller lesen lernen: Technik 1

 

Schnell lesen lernen: Lerne eine geniale Technik wie du schneller lesen kannst. Lerne die besten Schneller lesen-Techniken in unserer Academy: http://www.united.academy/kurs/schneller-lesen-fuer-manager/inhalt

Lerne eine meiner besten Techniken kennen, wie ich es geschafft habe täglich 1-3 Bücher zu lesen. Der größte Fehler warum die meisten beim Speed-Reading scheitern ist, dass sie schnell wieder ins alte Muster fallen. Mit dieser Technik ist Schluss damit!

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Konzentration steigern: die 120 Sekunden-Meditation

 

Lerne eine der besten und schnellsten Techniken, um sofort mehr Fokus zu bekommen

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Resilienz (innere Widerstandskraft) Teil4

Wie kann ich für mich persönlich mehr Widerstandskraft erreichen?

 

Man muss bereit sein, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und das eigene Verhalten kritisch zu reflektieren. Wichtig ist, sich mit der konkreten individuellen Realität auseinanderzusetzen sowie mit dem mentalen Bereich.

 

Konkrete Tipps:

 

1. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer persönlichen Energie-Balance:

Energie steht uns nämlich nicht unbegrenzt zur Verfügung. Es ist daher wichtig sich bewusst zu machen, wohin man seine persönliche Energie „verteilt“ und welche Ergebnisse damit verbunden sind. Hilfreich ist das Bild von 10 Kübeln voller Energie, die täglich zur Verfügung stehen. Wie und wohin verteilen Sie diese? Weiters gilt es sich bewusst zu machen, dass man die persönlichen Energiespeicher auch wieder befüllen muss (z.B. ausreichend Schlaf, Sport, Bewegung, Partnerschaft etc.), um Energie wieder zur Verfügung zu haben.

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Resilienz (innere Widerstandskraft) Teil3

In diesem Blog soll kurz dargestellt werden, welche Ziele man mit Resilienz verfolgen soll und auch was Resilienz nicht ist.

 

Welche Ziele kann ich mit Resilienz besser erreichen?

 

•       Stärkung der eigenen uns innewohnenden Kraft

•       Besserer/professioneller Umgang mit „schwierigen Gesprächspartnern“

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Resilienz (innere Widerstandskraft) Teil2

Nun wollen Sie sicherlich wissen was man unter dem Begriff Resilienz versteht, welche Faktoren entscheidend sind:

 

Der Begriff der Resilienz geht in die 1950er Jahre zurück und leitet sich aus dem lat. „resiliere“ = Widerstandsfähigkeit ab. Es ist die Fähigkeit eines Menschen, unerwartet erfolgreich mit belastenden Situationen umzugehen.

 

 

Die Resilienzfaktoren im Überblick:

 

Folgende 7 Faktoren verhelfen zu innerer Stärke:

 

·            Akzeptanz:Es ist wie es ist, zurechtfinden mit Unabänderlichem

·            Optimismus:Vertrauen, dass es besser wird, Zuversichtlich sein für die eigene Zukunft

·            Selbstwirksamkeit:Achtung der eigenen Bedürfnisse, Probleme als Herausforderung sehen

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Resilienz (innere Widerstandskraft) Teil1

Kennen Sie das:  der schwierige Kunde, der problematische Mitarbeiter, immer mehr Druck im Job, die unangenehmen Gespräche mit dem Chef? Man stößt auf Widerstand, ist immer mehr mit „Machtspielen“ und somit „Psychospielen“ konfrontiert.

 

Höchste Zeit sich mit dem Thema Resilienz (innere Widerstandskraft) auseinanderzusetzen. Was ist eigentlich Resilienz und wie kann man sich die Resilienzfaktoren zu nutze machen? Was macht uns stärker? Was hält uns gesund? Kann Resilienz erlernt werden? Wie hält man Belastungen besser stand?

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